50 Olympias, 50 Tips

El 19 de Septiembre de 1965, En una sala con tan solo 2500 aficionados, se vió el primer Mr. Olympia. Exactamenta a 50 años de ese día, en el 2015 se celebrará en un nuevo escenario la edición número 51. Aquí los consejos de las leyendas del Mr. Olympia:

Larry Scott, 1966:

Yo como mucha carne, Queso Cottage y huevos. Tomo mucha lecha y al rededor del año no consumo muchos carbohidratos.

Sergio Oliva, 1967:

Las sentadillas frontales y de espalda construyeron mis piernas. Es importante hacer tres repeticiones pesadas y terminar con una de 20.

1968: Mi ejercicio favorito de hombros es el transnuca, Hago 5 series de 5 repeticiones, a veces lo vario con upright rows(trapecio).

1969: Como 6 comidas al día, con muchos huevos, carne, leche, arroz y vegetales.

Arnold Schwarzenegger, 1971,71,72,73,74,75:

1970: Encuentra las repeticiones, series y ejercicios que sean más productivos para ti. Entonces experimenta y agrega variedad, pero manteniendo la fórmula.

1971: Yo entreno pantorilla todos los días, al menos 10 series de 10 repeticiones con grandes pesos.

1972: Las barreras no las colocan tus músculos sino tu mente. Yo nunca quiero visualizar lo que se ha hecho antes, sino lo que queda por hacer.

1973: Me gustan los ejercicios básicos para los biceps, como el Curl o las mancuernas.

1974: Los Pullovers con mancuernas al final de mi entrenamiento de Pecho y al principio del entrenamiento de espalda coloca tensión en el área y desarrolla fuerzan en la caja torácica.

1975: Los "Arnolds" son como el Press con mancuerna pero con un giro (se refiere a los ejercicios de hombro), estos colocan los codos adelante y regresan a la posición inicial.

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