Cómo consumir suplementos
El culturismo como cualquier otro deporte debe contar con reglas específicas para poder tener un rendimiento adecuado y contar con un mejoramiento continuo.
Lo más importante que debes tener en cuenta cuando comienzas a ir al gimnasio es tu meta, sin una meta clara y objetivos bien establecidos no conseguirás el cuerpo que estás buscando. Es indispensable que tu meta este relacionada con tu entrenamiento, tu dieta, tu descanso y además con los suplementos que consumes. No todos los cuerpos son iguales, y por ende no todas las dietas o los suplementos pueden ayduarte a crecer el músculo y mejorar de la misma manera que lo han hecho con otras personas.
Existe un paradigma en muchos practicantes de este deporte, ellos piensan que entre mas consumo protéico téngas más músculo vas a poder desarrollar, y esto no es del todo cierto. Debes mantener un consumo adecuado con respecto a tus gastos calóricos en el gimnasio, es decir come un poco más de lo que entrenas.
Para poder conocer tu cuerpo debes contar el consumo de calorías diarias y lo que quemas en el gimnasio, con esto lo que buscamos es poder controlar este item y saber como podemos aumentar masa muscular sin aumentar grasa, ya que el consumo de suplementos sin ningún tipo de control puede generar un aumento de masa mas no de musculo magro.
Busca un suplemento que este de acuerdo con tus objetivos a corto y largo plazo, como lo son algunos hidrolizados que no retienen líquidos ni grasas en el cuerpo y te ayudan a la recuperación muscular. Además de esto recuerda tomar la cantidad de suplementos necesarios con respecto a tu trabajo en el GYM, el consumo recomendado es de un scoop para personas delgadas (ectomorfos) cada dos (2) días. Pon tus metas claras y entrena de acuerdo a ellas, recuerda que un entrenamiento y un consumo de suplementos sin tener objetivos claros podrá hacer que tus avances no se noten o los pierdas.
Es importante puntualizar que la dieta es la clave para poder conseguir un estado físico admirable, reduce el consumo de grasas, el alcohol y evita la deshidratación.
