Qué es el culturismo?
Es una actividad basada en realizar ejercicios físicos intensos de diferentes tipos con el fin de moldear, tonificar y aumentar el músculo. Tiene como meta poder llegar al punto de hipertrofia, es decir el aumento de fuerza y resistencia menteniendo una simetría en el cuerpo y un crecimiento controlado por medio del ejercicio y la nutrición. En el culturismo encontramos diferentes tipos de ejercicios que ayudan a mejorar los resultados dependiendo de la intensidad con la que se trabajen, es decir, si buscamos aumentar el volumen debemos realizar ejercicios con pesos altos y pocas repeticiones (100% de nuestra capacidad controlando el movimiento con repeticiones no mayores a 5), y si buscamos poder definir el músculo y tonificarlo debemos realizar sesiones de entrenamiento con poco peso y muchas repeticiones (30% de nuestra capacidad total con repeticiones entre 20 y 30 buscando el fallo muscular). Podemos combinar estas rutinas para obtener sesiones que sorprendan el área muscular y trabajen ambos estilos, ten en cuenta que este tipo de entrenamiento desgasta mucho las fibras y debes comer lo suficiente antes y después del entrenamiento, recuerda hidratarte durante la sesión y descansar lo suficiente para no forzar demasiado las articulaciones.
